Zašto biste jeli superhranu kada možete popiti tabletu ili multivitamin?
Superhrana je brz i jednostavan način da nahranite svoje tijelo prirodnim vitaminima i mineralima, no ulazak u svijet superhrane često se susreće sa skepticizmom.
Dodatak u pilulama protiv superhrane: koji je bolji?
Više od polovice stanovništva uzima sintetičke dodatke kao što su multivitamini, koji su umjetno napravljeni i sadrže izolirane hranjive tvari. Istraživanja pokazuju da je nejasno koliko se sintetski hranjivi sastojci apsorbiraju u tijelu, ako uopće.
Zaključak
kada jedete pravu hranu koja raste u prirodi, ne konzumirate izolirane hranjive tvari. Umjesto toga, jedete razne mikronutrijente koje vaše tijelo može iskoristiti. Također je dugoročno bolje za vaše zdravlje i dobrobit.
Antiage
Discovering the link between nutrition and skin aging – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4390761/
Diet and Dermatology: The Role of a Whole-food, Plant-based Diet in Preventing and Reversing Skin Aging – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7380694/
Očistite svoje tijelo od toksina
Chlorella je poznata po svojoj snažnoj sposobnosti detoksikacije raznih toksina (uključujući neke od najjačih kemikalija!) od teških metala do toksina iz okoliša. Studija objavljena u Chemosphere (2005) otkrila je da Chlorella povećava izlučivanje dioksina u stolici za 9 puta! Također se pokazalo da klorela uklanja između 40-90% BPA, kao i da uklanja aktivnost koja remeti hormone (Environmental Toxicology and Chemistry, 2005.). https://setac.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1897/04-259R.1
Jači imunološki sustav
Pomozite svom tijelu da se nosi s prijetnjom infekcije! Uz vitamine B6, B12 i željezo koji su vitalni za imunološki sustav, Spirulina sadrži antioksidans fikocijanobilin (PCB) za koji se pokazalo da pojačava tjelesni odgovor “na RNA viruse uključujući gripu i koronavirus” (Progress in Cardiovascular Disease, 2020.) . https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.11801
Hvatanje prehlade odličan je način da si pokvarite tjedan, a ponekad se čini da se nižu jedan za drugim! Cimet može pomoći zahvaljujući svojim iznimno visokim antimikrobnim moćima.
U laboratoriju je otkriveno da ekstrakti cimeta uspješno ubijaju uobičajene viruse (Antiviral Research, 2007.), kao i da uspješno inhibiraju bakterije otporne na antibiotike (Letters in Applied Microbiology, 2008.). – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943007/
Kurkuma jačanje imuniteta: “Spicing up” of the immune system by curcumin – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17211725/
Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric (Curcuma longa) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12676044/
Bioactive Components in Moringa Oleifera Leaves Protect against Chronic Disease – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144438/
Napunite se energijom i osjećajte se vitalno
Vaše tijelo može proizvesti više energije i oduprijeti se umoru s prirodnim željezom Spiruline, vitaminima B i kompletnim proteinima.
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija iz 2016. na muškarcima koji su uzimali 1 žličicu Spiruline dnevno otkrila je da ona može “povećati sposobnost ljudi da se odupru mentalnom i fizičkom umoru” (International Journal of Food Sciences and Nutrition). https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2016.1144719
Antioksidansi
Trenutno postoji više od 400 objavljenih studija u brojnim znanstvenim časopisima koji pokazuju antioksidativne učinke kurkume.
Naša tijela trebaju antioksidanse kako bi zaštitila naše stanice od oštećenja slobodnih radikala. Slobodni radikali ili oksidansi nalaze se u okolišu (onečišćenje, cigarete, alkohol), a naš vlastiti imunološki sustav ih proizvodi kada se bori protiv infekcija.
Budući da slobodni radikali napadaju naše stanice, uzrokuju oštećenje i propadanje, stoga antioksidansi iz cjelovite biljne hrane u našoj prehrani u naletu ih uklanjaju!
Uravnoteženi šećer u krvi
Kada razina šećera u krvi raste i pada, često zahvaljujući brzim ugljikohidratima, kavi ili slatkoj hrani, to uzrokuje velike valove inzulina. To potiče vaše tijelo da skladišti masno tkivo na trbuhu i izbacuje vaše hormone iz pogona. U studiji objavljenoj u Journal of Diabetes & Metabolic Disorders (2019), sudionici koji su uzimali 2 g đumbira dnevno značajno su poboljšali osjetljivost na inzulin.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582048/
Utvrđeno je da đumbir poboljšava osjetljivost na inzulin. To znači da vaše tijelo može učinkovito koristiti i skladištiti energiju iz hrane, sprječavajući pad.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7546607/
Chaga gljiva utjecaj na umor: Effect of Inonotus Obliquus Polysaccharides on physical fatigue in mice- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26427119/
Hormonska ravnoteža
Neredovite menstruacije ili izostanak menstruacije, prištići, problemi sa začećem, prorijeđena kosa i višak dlaka na licu i tijelu znakovi su hormonalne neravnoteže. Cimet ima moć ponovnog uspostavljanja ravnoteže i pomaže vam da se vratite u normalno stanje https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128131480000335
Stojanovska et al., „ Maca reduces Blood Pressure and Depression, in a Pilot Study in Postmenopausal women“, Climacteric 18, 2014 https://www.researchgate.net/publication/263131157/
Ojačajte svoju obranu
Đumbir se već dugo koristi kao potpora tijelu u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija.
Učinci suplementacije đumbira na markere upalnog i oksidativnog stresa:- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6638
Kurkuma antivirusno djelovanje: Antiviral and immunomodulatory activity of curcumin: A case for prophylactic therapy for COVID-19 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33655086/
Kakao antivirusno djelovanje: Drinking cocoa activates natural immunity and enhances vaccination-induced immune response, providing stronger protection against influenza virus infection and disease onset. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25847473/
„Antiviral Activity of Aqueous Extracts of the Birch Fungus Inonotus Qbliquus on the human Immunodeficiency Virus“, Vopr Virusol 60, br2 ( 2015) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26182655/
„Aqueous extract from a Chaga medicinal mushroom, Inonotus obliquus (higher Basidiomycetes), prevents herpes simplex virus entry through inhibition of viral-induced membrane fusion“- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23510282/
Rasha Abas, „ Antibacerial activity of Moringa Oleifera against pathogenic“ International Journal of Current research 2019- https://www.researchgate.net/publication/335516212/
Gubitak težine i lakše mršavljenje
Spirulina je super popularna zbog svojih dobrobiti za mršavljenje, dok hrani vaše tijelo – ne lišava ga!- Studija iz 2016. koja se sastojala od 40 pacijenata koji su uzimali 2 g spiruline tijekom 3 mjeseca otkrila je da je spirulina značajno smanjila indeks tjelesne mase, krvni tlak i pospješila gubitak težine (European Review for Medical and Pharmacological Sciences). http://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/150-156.pdf
Grašak protein: Glycine Metabolism and Its Alterations in Obesity and Metabolic Diseases – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627940/
Postoji mnoštvo dokaza da đumbir pomaže kod mršavljenja, osobito ako imate problema s metabolizmom (masnoće oko sredine, inzulinska rezistencija, povišeni kolesterol).- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582048/
U studiji iz 2017. skupina pacijenata uzimala je 3 g cimeta dnevno tijekom 16 tjedana i pokazala značajno smanjenje opsega struka i BMI u usporedbi s placebo grupom (Izvor: Lipids in Health and Disease). https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0504-8
Zaključak
kada jedete pravu hranu koja raste u prirodi, ne konzumirate izolirane hranjive tvari. Umjesto toga, jedete razne mikronutrijente koje vaše tijelo može iskoristiti. Također je dugoročno bolje za vaše zdravlje i dobrobit.
*(Napomena: određene skupine mogu zahtijevati određene dodatke za svoje zdravlje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati vitamine ili suplemente.)*