Većina zdravstvenih problema ili simptoma koje biste mogli imati, kada nisu povezani s virusom, općenito će imati svoj korijen u kroničnoj upali. – protuupalni životni stil
Upala je prirodni zdrav imunološki odgovor koji tijelo pokreće da nas brani ili popravi.
Na primjer, kad se porežete i koža se zacrveni oko reza, ovaj upalni odgovor pomaže vašem tijelu da zacijeli.
Međutim, trajna i stalna upala, koja se naziva i kronična upala, izuzetno je štetna za naša tijela i umove.
Anksioznost, nadimanje, hormonalna pitanja, autoimuni poremećaji, boli u zglobovima, niska razina energije, nisko raspoloženje , akne, dermatitis, glavobolja, migrene, prerano starenje…. svi su povezani s kroničnom upalom.
Kada je riječ o virusima, neophodno je zadržati način života niske upale kako biste imali snažan imunološki odgovor.
.
Nekoliko čimbenika rizika potiče nisku razinu upalnog odgovora. To uključuje:
Starost: Starenje je u pozitivnoj korelaciji s povišenim razinama nekoliko upalnih molekula. Povećanje upalnih molekula povezano sa starenjem može biti posljedica mitohondrijske disfunkcije ili nakupljanja slobodnih radikala tijekom vremena i drugih čimbenika povezanih sa godinama poput povećanja visceralne tjelesne masti.
Pretilost: Mnoge su studije izvijestile da je masno tkivo endokrini organ koji izlučuje višestruke upalne tvari. Neka izvješća pokazuju da je indeks tjelesne mase pojedinca proporcionalan količini izlučenih proupalnih citokina.
Prehrana: Prehrana bogata zasićenim masnoćama, trans-masnoćama ili rafiniranim šećerom povezana je s većom proizvodnjom proupalnih molekula, osobito kod osoba s dijabetesom ili osoba s prekomjernom težinom.
Pušenje: pušenje cigareta povezano je sa smanjenjem proizvodnje protuupalnih molekula i izazivanjem upale.
Niski ili previsoki spolni hormoni: Studije pokazuju da spolni hormoni poput testosterona i estrogena mogu potisnuti proizvodnju i izlučivanje nekoliko proupalnih markera te je primijećeno da održavanje razine spolnih hormona smanjuje rizik od nekoliko upalnih bolesti.
Stres i poremećaji spavanja: I fizički i emocionalni stres povezani su s upalnim otpuštanjem citokina. Stres također može uzrokovati poremećaje spavanja. Budući da osobe s nepravilnim rasporedom spavanja imaju veću vjerojatnost da će imati kroničnu upalu nego osobe koje stalno spavaju, poremećaji spavanja također se smatraju jednim od neovisnih čimbenika rizika za kroničnu upalu.
.
Simptomi kronične upale
Neki od uobičajenih znakova i simptoma koji se razvijaju tijekom kronične upale navedeni su u nastavku.
Bol u tijelu / Kronični umor i nesanica / Depresija, anksioznost i poremećaji raspoloženja
Gastrointestinalne komplikacije poput zatvora, proljeva i refluksa kiseline
Debljanje ili gubitak težine / Česte infekcije
Nedostatak energije / Umor
Grčevi, mučnina, osjećaj hladnoće i emocionalni vrtuljak bez razloga – svi su znakovi upale.
Ako se ti simptomi često odvijaju, to bi mogao biti znak da je vaše tijelo u stanju disregulacije.
Posjetite svog liječnika i napravite testove kako biste isključili zdravstvena stanja.
Snižavanje upale će vam pomoći u smanjenju rizika od razvoja kronične upale i posljedično daljnjeg razvoja bolesti, ako redovito doživljavate bilo što od navedenog.
.
Protuupalna hrana i stil života propisuju liječnici i zdravstveni radnici širom svijeta.
.
Povećajte unos protuupalnih namirnica: važno je izbjegavati unos jednostavnih šećera, rafiniranih ugljikohidrata, hrane s visokim glikemijskim indeksom, transmasti i hidrogeniziranih ulja. Protuupalna hrana i konzumacija cjelovitih žitarica, prirodne hrane, puno povrća i voća poput avokada, trešanja, kelja i masne ribe poput lososa pomaže u pobjeđivanju upale. RESTORE protuupalni miks.
Smanjite unos antibiotika i nesteroidnih protuupalnih lijekova: upotrebu antibiotika, antacida i nesteroidnih protuupalnih lijekova treba izbjegavati jer bi mogli oštetiti mikrobiom u crijevima uzrokujući upalu crijevnih stijenki poznatu kao propusna crijeva koja zauzvrat oslobađaju toksine i izazivaju kroničnu upalu u cijelom tijelu.
Redovito vježbajte kako biste održali optimalnu težinu: Opće je poznato da masno tkivo kod pretilih osoba ili osoba s prekomjernom težinom izaziva sistemsku upalu niskog stupnja. Redovita tjelovježba pomaže ne samo u kontroli tjelesne težine, već iu smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti te jačanju srca, mišića i kostiju.
Spavajte dulje: noćni san (idealno najmanje 7 do 8 sati) pomaže u poticanju ljudskih hormona rasta i testosterona u tijelu da se obnovi.
Manje stresa: Kronični psihološki stres povezan je s većim rizikom od depresije, bolesti srca i gubitka sposobnosti tijela da regulira upalni odgovor i normalnu obranu. Joga i meditacija pomažu u ublažavanju upale izazvane stresom i njegovih štetnih učinaka na tijelo.
Biljni dodaci poput đumbira, kurkume, cimeta, biljaka sa velikom količinom Vit C dokazano imaju protuupalna svojstva.
.
Za početak besplatno preuzmite priručnik RESET PLAN 5 dana i krenite na put prema zdravlju.
Mješavina biljne super hrane koja pomaže zdravlje crijeva i osnažuje mikrobiom je naš RESTORE protuupalni miks.
Navečer si priuštite umirujući zlatni napitak za opuštajući završetak dana.
.
ZLATNI RESTORE NAPITAK
SASTOJCI za jednu porciju: 150 ml vode ili biljnog mlijeka, 1 žličica RESTORE protuupalni miks
Upute: 1. Umutite mješavinu sa malo vode, dodajte vruću vodu i malo pjenastog vrućeg biljnog mlijeka. Zasladite malom žličicom meda ili javorovog sirupa. 2. Pijte i uživajte!
.